SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak wyżej 8 nie byłabym w stanie zrobić serii -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt allaszki 21/22,5/24 allaszki są zaj**iste :) Do tego 10 minut rozciągania bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 7/7,5/7,5/8 -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Przy przysiadach dzisiaj mocno uda czułam przy pierwszych powtórzeniach a rozgrzałam się dobrze... nie wiem o co [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 12:32:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [DT] trochę starszy junior

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] z hantlami: - przysiady - wspięcia na palce - wyciskanie leżąc - martwy ciąg - wyciskanie żołnierskie - wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz - uginanie ramion 4 obwody po 15 powtórzeń. To dopiero drugi tydzień rozruchu,, więc ciężary na razie symboliczne. Miska Te 3100 z kalkulatora potreningu to jakaś abstrakcja. Nie ma fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-03-17 23:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Skończyłem brać Hydroxycut Hardcore i całkiem nieżle poszło kolejne kilogramy poleciały i obwody też troche Waga : 140 - 127 - 123 kg Obwód klatki : 138 - 127 - 135 cm Obwód ramienia : 46 - 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 2008-12-25 20:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a co dopiero zrobić jakiś trening. No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić wagę łazienkową, żeby zważyć się na czczo !. A jak rozumiem ważenie jest konieczne, obwody nie wystarczą do kontroli postępów? Wrzucam jeszcze rozpiskę na jutro, ponieważ jutro będę caly dzień w podróży, a siłownię zaliczę z samego rana. 2.01. Dzień 2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2018-01-01 15:27:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jw sprawozdanie swiateczne ostatni raz na silce bylem tydzien temu z treningiem fbw 2 x week obwody sie trzymaja, micha lekko z dupy bym musial isc sie dobrze spompowac bo brakuje mi cisnienia i 46 w miarze haha dzis 1swieto wiec balety poleca + alkohol, znajac poyebanych znajomych to z imprezy wylecimy przez bojke laska sie wkoorwi i bede mial [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 00:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drazki na powietrzu wyskocze. Treningi podbieram z Crossfit Invictus, skladaja sie zazwyczaj z czesci silowej i metaboliczno-kondycyjnej. I tak dzis: czesc silowa poszly 3 obwody podciaganie nachwytem, stanie na rekach nosem do sciany 60sekund i proby przysiadow na jednej nodze po 4 na strone, przerwy po kazdym cwiczeniu okolo1-1.5min. Czesc [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-25 00:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek. A. 20minut na znalezienie maksa na 1powt Bench Press. B. Trzy obwody, co 90sek cwiczenie: Landmine press x8powt 20kg +gryf Wioslo podchwytem 40kg x8 Hollow hold x45sek C. Jak najwiecej rund w 10minut: 5 strict handstand push ups 10 bar dips 15 push ups 60 single unders Pompki w staniu na rekach w czesci C u mnie klatka do sciany, weszly 3 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 09:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze z tego co piszesz (ale najlepiej byloby gdybys wzucil foto) to zeby wygladac estetycznie to ze 20kg trzeba stracic, a jak sie nie wie jak sie za to zabrac i nie wlacza mocnych srodkow to sila leeeeeciiii, obwody lecą, do tego meczacy trening, meczaca dieta i siada na psyche i sie rezygnuje ;-). Taki w Twoim wypadku przewiduje scenariusz ;-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2012-11-28 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] press) 21kg x5, x5, x5, x5 +30min truchtu z zabawa biegową, czyli przyśpieszenia, przebieżki i podbiegi, ale wszystko bez większej kontroli i planu. I dziś: Rozgrzewka: 3 obwody: - 2min skakanka - 15x thrustersy (lekko) - 16kg - 15 x sit up (1)10 obwodów: - 6x burpee - 3x Turkish Getup - 9,5kg (2) 10 obowodow: - 10x box jump - 5x podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10819 Data: 2013-08-27 11:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj po treningu postanowiłem wejść na wagę, już ubrany po prysznicu w bokserkach, spodniach i koszulce wszedłem na wage a tam 140kg czyli 2kg mniej w 5 dni, obwody sądzę że też się zmniejszyły ale dokładnie podsumowanie zrobię w Poniedziałek. To tyle, czekam na jakieś sugestie. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - shrekk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2011-03-25 21:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wpadł trening SW (na 70%) po którym miałem takie zakwasy że w nocy nie mogłem się ruszyć. Na drążkach poznałem parę fajnych osób i wczoraj wpadł z nimi trening ok. 2.5h, 3 obwody po jakieś 18 ćwiczeń. Do domu wróciłem jako zombi,szczęsliwe zombi :) było super. Miska dalej paleo, tylko dadałem twaróg i czasami kasza wpadnie. Wczorajsza miska [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 10:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    U nas jest linia Chifes produkują wszystko z podwyższoną ilością białka.... 4 dniowy split zdecydowanie mój sposób ćwiczenia:) zaczyna się coś fajnie zarysowywać, brzuch schodzi, widać łezkę na nodze w dobrym świetle:) Dzisiaj wychodne , znajomi zapraszają więc żal nie skorzystać:) zachowałem na tą okoliczność 1000 kacl:) Jako że alko nie piję [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    18.XII.2011 Koniec redukcji. Waga: 69kg Ostatnio juz 2 osoba mi zwrocila uwage ze jestem bardzo chudy (a bynajmniej nie to jest moim celem), jedna kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2011-12-18 18:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o profesjonalną ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    haha- dobry jesteś! dzieki, ze wytłumaczyles mi na czym polegaja obwody. To po jakiego grzyba nazywasz to ACt?-jeżeli mówisz, że to nie jest trening aerobowy. Chcesz argumentów- sa na pierwszej stronie. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-03 13:13:58

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2008-07-03 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzis przełożony trening. Po średnio dobrze przespanej nocy i kilku cwiczeniom wszystko wrocilo do normy, ale uwazam, zeby nie przesadzic. - dłuższa rozgrzewka (3... prawie 4 obwody) - trening poszedl niezle: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (czuje poprawe, jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2011-06-19 19:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - dlaczego trening ACT jest czesto polecanym treningiem na redukcję ? Nie mamy \tam przerw miedzy cwiczeaniami - robimy obwody ktore nas kondycyjnie rozkładają ale gdzie rozrost miesnia?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-05-19 10:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łatwo to już było.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwis w planie to można zamienić. Ja najbardziej lubię tabate gdzie są 4 ćwiczenia i robisz klasycznie 20sek pracy/10 odpoczynek w sumie 8 powtórzeń czyli wychodzą dwa mini obwody. Ja zwykle robię 1. Zwis na drążku, 2. Zwis na ręczniku 3. Spacer farmera 4. Zwis na samych palcach (może być drążek, ja akurat mam deskę bo mam dużo różnych [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2023-03-01 08:42:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jesteś na zerowym? Skoro obwody ciała spadają, to bilans kcal jest ujemny. Po długiej redukcji warto wejść na dodatni. Może około miesiąc.

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 19:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 89 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, minął miesiąc, trochę potrenowałem, trochę poczytałem, trochę obwody się zmieniły... dotarłem do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2017-03-12 18:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)